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【新普金娱乐官方网在线】早餐吃什么最减肥呢

作者:新普金娱乐官方网在线    来源:未知    发布时间:2020-05-06 16:52    浏览量:

1.把蔬菜切成末;打鸡蛋,放点盐调味;把蔬菜跟鸡蛋搅拌均匀;

3.把鸡蛋一边煎一边卷起来,卷好的鸡蛋放在盘子,用刀切块即可。

4.水开后,持续大火煮十分钟左右,直至汤色变白;汤色变白后,加入白菜叶,出锅前调味。

2.坐油锅,炒鸡蛋,注意不要加盐;鸡蛋炒好后,加入热水;水没过鸡蛋就可以,然后煮开,旁边可另起煮锅,坐开水;

2.将菠菜在开水中焯1~久久健康网微信关注

摘要:早餐吃什么最减肥呢?吃多了吧怕胖,吃少了又挨饿,当你在为此纠结的时候,不妨来看看小编今天推出的鸡蛋减肥早餐食谱吧。鸡蛋减肥食谱,只需坚持一个月,就能轻轻松松减掉15斤!赶紧来看看吧!

温馨提示:早餐吃什么最减肥?以上几种鸡蛋搭配的鸡蛋早餐食谱制作简单,方便快捷,是你减肥最佳选择哦!

材料:鸡蛋3个、蔬菜(红胡萝卜1/4个、洋葱1/6个、青椒)。

2.拿平锅,加点油,油热完了把鸡蛋倒进去;

早餐搭配三:菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥

材料:白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。

做法:

4.摊好的蛋饼切丝,与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝一起放入一个大碗,将大蒜用压蒜器压入大碗;

鸡蛋减肥原理:

3.平底锅中抹适量油,舀一勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼,如此将所有蛋液全部摊成蛋饼;

早餐搭配一:韩国鸡蛋卷+蔬果汁

5.将油烧至8成热时浇至蒜泥上,加盐、醋或其他自己喜好的调料拌匀即可。

早餐搭配二:白菜鸡蛋浓汤+苹果

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材料:粉丝一小捆、鸡蛋3个、菠菜250克、胡萝卜1根、大蒜5瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、油1汤匙。

做法:

1.白菜叶洗净,切大段;鸡蛋打散,加少许香葱末;

1.菠菜、胡萝卜洗净,粉丝在温水中浸泡半小时,胡萝卜切丝,鸡蛋打散;

做法:

3.炒锅内的水开后,把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中;

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

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